Hareketleri Kaç Set Tekrarlasak? - Set Uygulaması Gerekli Mi?

Birkaç hareketlik bir çalışma yapacağız ama kaç set yapsak? Hani her spor sayfasında yazar ya 3 set şundan, 5 set ondan... Leslie Sansone her şeye olduğu gibi buna da basit bir çözüm getirmiş. Diyor ki: Kasınızn çalıştığını yani yorulmaya, ağrımaya başladığını hissettiğiniz andan sonra birkaç tekrar daha yapıp bırakın. Bundan sonrası artık kası geliştirip şişirmeye giriyor çünkü.
Ben de